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寒い⽇が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
この時期に気をつけたいのが、 「冬の脱⽔症」です。
なぜ冬に⽔分不⾜が起こるのでしょうか。
冷たい空気が喉を通ると、私たちの脳は「喉が潤った」と勘違いしてしまい、 実際には⽔分
が⾜りていないのに「喉が潤った」と判断してしまうのです。
脱⽔が進むと、膀胱炎や尿路結⽯だけでなく、命に関わる脳梗塞や⼼筋梗塞のリスクも⾼ま
ります。 意識的に、そして体に負担をかけずに⽔分を摂ることが⼤切です。
そこで⽔分補給によい 「ノンカフェイン」 の飲み物を⽣活に取り⼊れていただくことをお勧
めします。
「美味しいノンカフェイン」
最近、私が実際に試して「これは！」と思った飲み物をご紹介します。
• とうもろこし茶
「コーンスープのような味？」と敬遠していたのですが、飲んでみて驚きました。 ほうじ
茶から苦味を抜いたような⾹ばしさで、温めても冷やしても絶品です。 スーパーで⼿頃に
買えるのも嬉しいポイント。
• ポンパドール「エルダーフラワーレモン」
優しい⽢さとレモンティーのような味わいで、⼀⽇の終わりにぴったり。 お砂糖不使⽤な
ので、夜のリラックスタイムにも安⼼して楽しめます。
⾻粗鬆症や⾎圧が気になる⽅へ
ノンカフェインは、特にお体の変化を感じやすい世代の⽅におすすめです。
• ⾻の健康のために：カフェインを控えることで、尿からカルシウムが排出されるのを抑え
ることができ、治療効果を⾼めることが期待できます。
• ⾎圧・⼼拍数が⾼めの⽅に：刺激を抑え、穏やかな時間を過ごせます。
• 不眠対策に：質の良い睡眠を妨げません。
*ご注意
腎機能が低下している⽅は飲み始める前に必ず主治医にご確認ください。

文責
日本乳癌学会専門医
日本骨粗鬆症学会認定医
乳腺科　井戸田愛